طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
سمك، ماكريل، مُملحة
القيم الغذائية ل 1 كوب، مطبوخ ( 136 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل58.5 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2 %
الطاقة (السعرات الحرارية)414.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories20.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين24.5 جرام g56 جرام g43.8 %
الدهون (الشحوم) الكلية34 جرام g65 جرام g52.3 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد17.7 جرام g--
الصوديوم6052 مليجرام mg2400 مليجرام mg252.2 %
البوتاسيوم707.2 مليجرام mg4700 مليجرام mg15 %
الكالسيوم89.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg7.5 %
الفوسفات345.4 مليجرام mg700 مليجرام mg49.3 %
الحديد1.4 مليجرام mg8 مليجرام mg17.5 %
الماغنيسيوم81.6 مليجرام mg420 مليجرام mg19.4 %
الزينك 1.4 مليجرام mg11 مليجرام mg12.7 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم99.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg180.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.1 مليجرام mg16 مليجرام mg25.6 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)16.3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg679.2 %
الفوليت الكلي20.4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food20.4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)20.4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية213.5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU7.1 %
الريتينول Retinol63.9 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7.1 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)63.9 µg_RAE3000 µg_RAE2.1 %
فيتامين هاء Vitamin E2.7 مليجرام mg15 مليجرام mg18 %
فيتامين كاف Vitamin K10.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg9.1 %
فيتامين دال وحدات دولية1368.2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU228 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام34 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg226.7 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total137.4 مليجرام mg550 مليجرام mg25 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat9.5 جرام g20 جرام g47.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع10.9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 8.2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)129.2 مليجرام mg300 مليجرام mg43.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية