طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، كامل، مطبوخ، اومليت
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طعام ( 15 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل11.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)23.1 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.2 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.2 جرام g300 جرام g0.1 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين1.7 جرام g56 جرام g3 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.8 جرام g65 جرام g2.8 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.2 جرام g--
الصوديوم23.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg1 %
البوتاسيوم17.6 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.4 %
الكالسيوم7.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.6 %
الفوسفات25.1 مليجرام mg700 مليجرام mg3.6 %
الحديد0.2 مليجرام mg8 مليجرام mg2.5 %
الماغنيسيوم1.7 مليجرام mg420 مليجرام mg0.4 %
الزينك 0.2 مليجرام mg11 مليجرام mg1.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم3.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.1 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.2 مليجرام mg5 مليجرام mg4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg8.3 %
الفوليت الكلي5.9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.9 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية92.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.1 %
الريتينول Retinol25.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)25.8 µg_RAE3000 µg_RAE0.9 %
فيتامين هاء Vitamin E0.2 مليجرام mg15 مليجرام mg1.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين دال وحدات دولية10.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.7 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.3 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin1.2 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total31.7 مليجرام mg550 مليجرام mg5.8 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin63.5 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg1.1 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.5 جرام g20 جرام g2.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.5 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)47 مليجرام mg300 مليجرام mg15.7 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية