طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 95% لحم هبر/ 5% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل9.387 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.313 %
الطاقة (السعرات الحرارية)28.95 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.448 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين4.376 جرام g56 جرام g7.814 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.137 جرام g65 جرام g1.749 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.201 جرام g--
الصوديوم12.75 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.531 %
البوتاسيوم68.85 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.465 %
الكالسيوم1.35 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.113 %
الفوسفات39.45 مليجرام mg700 مليجرام mg5.636 %
الحديد0.485 مليجرام mg8 مليجرام mg6.063 %
الماغنيسيوم4.2 مليجرام mg420 مليجرام mg1 %
الزينك 1.059 مليجرام mg11 مليجرام mg9.627 %
النحاس0.016 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.778 %
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087 %
السلينيوم3.24 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.891 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.006 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.029 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.094 مليجرام mg16 مليجرام mg6.838 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.121 مليجرام mg5 مليجرام mg2.42 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.064 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.42 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg17.5 %
الفوليت الكلي1.05 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.05 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.05 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1.35 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.045 %
الريتينول Retinol0.45 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.05 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.45 RAE3000 RAE0.015 %
فيتامين هاء Vitamin E0.018 مليجرام mg15 مليجرام mg0.12 %
فيتامين كاف Vitamin K0.21 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.175 %
فيتامين دال وحدات دولية0.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.05 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total14.22 مليجرام mg550 مليجرام mg2.585 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.495 جرام g20 جرام g2.475 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.452 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.054 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)13.35 مليجرام mg300 مليجرام mg4.45 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية