طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل9.482 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.316 %
الطاقة (السعرات الحرارية)30.6 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.53 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين3.782 جرام g56 جرام g6.754 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.602 جرام g65 جرام g2.465 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.162 جرام g--
الصوديوم11.25 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.469 %
البوتاسيوم54.45 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.159 %
الكالسيوم2.25 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.188 %
الفوسفات32.4 مليجرام mg700 مليجرام mg4.629 %
الحديد0.416 مليجرام mg8 مليجرام mg5.2 %
الماغنيسيوم3.45 مليجرام mg420 مليجرام mg0.821 %
الزينك 0.95 مليجرام mg11 مليجرام mg8.636 %
النحاس0.013 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.444 %
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087 %
السلينيوم3.105 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.645 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.006 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.027 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.904 مليجرام mg16 مليجرام mg5.65 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.095 مليجرام mg5 مليجرام mg1.9 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.057 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.419 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg17.458 %
الفوليت الكلي1.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.2 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1.5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.05 %
الريتينول Retinol0.45 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.05 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.45 RAE3000 RAE0.015 %
فيتامين هاء Vitamin E0.02 مليجرام mg15 مليجرام mg0.133 %
فيتامين كاف Vitamin K0.165 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.138 %
فيتامين دال وحدات دولية0.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.05 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total12.15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.209 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.628 جرام g20 جرام g3.14 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.671 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.057 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)12.6 مليجرام mg300 مليجرام mg4.2 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية