طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فانيليا, غير دهني (بدون دسم)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (8 أونصة سائل) ( 245 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل1.659 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.055 %
الطاقة (السعرات الحرارية)1.638 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.082 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.358 جرام g300 جرام g0.119 %
السكر الكلي0.123 جرام g36 جرام g0.342 %
البروتين0.062 جرام g56 جرام g0.111 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.021 جرام g--
الصوديوم0.987 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.041 %
البوتاسيوم2.961 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.063 %
الكالسيوم2.478 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.207 %
الفوسفات1.848 مليجرام mg700 مليجرام mg0.264 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم0.336 مليجرام mg420 مليجرام mg0.08 %
الزينك 0.017 مليجرام mg11 مليجرام mg0.155 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم0.103 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0.187 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.001 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.004 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.002 مليجرام mg16 مليجرام mg0.013 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.012 مليجرام mg5 مليجرام mg0.24 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.001 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.011 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0.458 %
الفوليت الكلي0.231 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.231 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.231 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية4.284 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.143 %
الريتينول Retinol1.281 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.142 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.281 RAE3000 RAE0.043 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0.735 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.123 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.019 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.127 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0.328 مليجرام mg550 مليجرام mg0.06 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0.063 مليجرام mg300 مليجرام mg0.021 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية