طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 10 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل169.07 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.636 %
الطاقة (السعرات الحرارية)231.54 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.577 %
النشويات (الكربوهيدرات)43.244 جرام g300 جرام g14.415 %
السكر الكلي43.244 جرام g36 جرام g120.122 %
البروتين9.92 جرام g56 جرام g17.714 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.452 جرام g65 جرام g3.772 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.315 جرام g--
الصوديوم131.66 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.486 %
البوتاسيوم442.65 مليجرام mg4700 مليجرام mg9.418 %
الكالسيوم345.04 مليجرام mg1200 مليجرام mg28.753 %
الفوسفات270.13 مليجرام mg700 مليجرام mg38.59 %
الحديد0.159 مليجرام mg8 مليجرام mg1.988 %
الماغنيسيوم34.05 مليجرام mg420 مليجرام mg8.107 %
الزينك 1.68 مليجرام mg11 مليجرام mg15.273 %
النحاس0.182 مليجرام mg0.9 مليجرام mg20.222 %
المانغنيز0.148 مليجرام mg2.3 مليجرام mg6.435 %
السلينيوم7.037 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12.795 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.589 مليجرام mg90 مليجرام mg1.766 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.084 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.404 مليجرام mg1.3 مليجرام mg31.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.216 مليجرام mg16 مليجرام mg1.35 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.11 مليجرام mg5 مليجرام mg22.2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.091 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.067 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg44.458 %
الفوليت الكلي20.43 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food20.43 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)20.43 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية81.72 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.724 %
الريتينول Retinol22.7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.522 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)22.7 RAE3000 RAE0.757 %
فيتامين هاء Vitamin E0.045 مليجرام mg15 مليجرام mg0.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0.227 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.189 %
فيتامين دال وحدات دولية2.27 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.378 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4.54 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total31.78 مليجرام mg550 مليجرام mg5.778 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.582 جرام g20 جرام g7.91 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.674 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.07 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)9.08 مليجرام mg300 مليجرام mg3.027 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية