طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, روماني romano رومانو
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل8.763 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.292 %
الطاقة (السعرات الحرارية)109.715 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.486 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.029 جرام g300 جرام g0.343 %
السكر الكلي0.207 جرام g36 جرام g0.575 %
البروتين9.015 جرام g56 جرام g16.098 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.637 جرام g65 جرام g11.749 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.905 جرام g--
الصوديوم406.256 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.927 %
البوتاسيوم24.381 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.519 %
الكالسيوم301.644 مليجرام mg1200 مليجرام mg25.137 %
الفوسفات215.46 مليجرام mg700 مليجرام mg30.78 %
الحديد0.218 مليجرام mg8 مليجرام mg2.725 %
الماغنيسيوم11.624 مليجرام mg420 مليجرام mg2.768 %
الزينك 0.731 مليجرام mg11 مليجرام mg6.645 %
النحاس0.009 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1 %
المانغنيز0.006 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.261 %
السلينيوم4.111 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.01 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.105 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.022 مليجرام mg16 مليجرام mg0.138 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.12 مليجرام mg5 مليجرام mg2.4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.024 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.318 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg13.25 %
الفوليت الكلي1.985 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.985 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.985 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية117.653 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.922 %
الريتينول Retinol25.515 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.835 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)27.216 RAE3000 RAE0.907 %
فيتامين هاء Vitamin E0.065 مليجرام mg15 مليجرام mg0.433 %
فيتامين كاف Vitamin K0.624 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.52 %
فيتامين دال وحدات دولية5.67 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.945 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.142 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene19.562 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.366 مليجرام mg550 مليجرام mg0.794 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.852 جرام g20 جرام g24.26 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.222 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.168 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)29.484 مليجرام mg300 مليجرام mg9.828 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية