طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، صفار البيض، مُجفف
القيم الغذائية ل 1 كوب، منخول ( 67 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل2 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1 %
الطاقة (السعرات الحرارية)446.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories22.3 %
النشويات (الكربوهيدرات)2.7 جرام g300 جرام g0.9 %
السكر الكلي2.7 جرام g36 جرام g7.5 %
البروتين22.8 جرام g56 جرام g40.7 %
الدهون (الشحوم) الكلية37.5 جرام g65 جرام g57.7 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2 جرام g--
الصوديوم90.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.8 %
البوتاسيوم163.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.5 %
الكالسيوم190.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg15.9 %
الفوسفات616.4 مليجرام mg700 مليجرام mg88.1 %
الحديد3.4 مليجرام mg8 مليجرام mg42.5 %
الماغنيسيوم8.7 مليجرام mg420 مليجرام mg2.1 %
الزينك 3.4 مليجرام mg11 مليجرام mg30.9 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم58.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg106 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.3 مليجرام mg1.3 مليجرام mg100 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid5.4 مليجرام mg5 مليجرام mg108 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.7 مليجرام mg1.3 مليجرام mg53.8 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg141.7 %
الفوليت الكلي163.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food163.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)163.5 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية2030.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU67.7 %
الريتينول Retinol521.9 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg58 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)536.7 µg_RAE3000 µg_RAE17.9 %
فيتامين هاء Vitamin E3.4 مليجرام mg15 مليجرام mg22.7 %
فيتامين كاف Vitamin K1.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.1 %
فيتامين دال وحدات دولية306.9 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU51.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام7.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg49.3 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene52.9 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene124.6 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin46.9 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total930 مليجرام mg550 مليجرام mg169.1 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1540.3 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg25.7 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat11.4 جرام g20 جرام g57 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع14.1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 5.4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 1374.8 مليجرام mg300 مليجرام mg458.3 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية