طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
غيفر Kefir, قليل الدسم, سادة, LIFEWAY
القيم الغذائية ل  (  جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل1.621 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.054 %
الطاقة (السعرات الحرارية)0.738 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.037 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.081 جرام g300 جرام g0.027 %
السكر الكلي0.083 جرام g36 جرام g0.231 %
البروتين0.068 جرام g56 جرام g0.121 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.017 جرام g65 جرام g0.026 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.013 جرام g--
الصوديوم0.72 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.03 %
البوتاسيوم2.952 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.063 %
الكالسيوم2.34 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.195 %
الفوسفات1.89 مليجرام mg700 مليجرام mg0.27 %
الحديد0.001 مليجرام mg8 مليجرام mg0.013 %
الماغنيسيوم0.216 مليجرام mg420 مليجرام mg0.051 %
الزينك 0.008 مليجرام mg11 مليجرام mg0.073 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم0.065 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0.118 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.004 مليجرام mg90 مليجرام mg0.004 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.001 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.002 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.003 مليجرام mg16 مليجرام mg0.019 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.007 مليجرام mg5 مليجرام mg0.14 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.001 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.005 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0.208 %
الفوليت الكلي0.234 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.234 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.234 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية10.242 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.341 %
الريتينول Retinol3.078 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.342 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3.078 RAE3000 RAE0.103 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0.002 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.002 %
فيتامين دال وحدات دولية0.738 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.123 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.018 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.12 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0.274 مليجرام mg550 مليجرام mg0.05 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.012 جرام g20 جرام g0.06 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.006 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.001 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0.09 مليجرام mg300 مليجرام mg0.03 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية