طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, colby كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور  ( 113 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل43.166 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.439 %
الطاقة (السعرات الحرارية)445.22 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories22.261 %
النشويات (الكربوهيدرات)2.904 جرام g300 جرام g0.968 %
السكر الكلي0.588 جرام g36 جرام g1.633 %
البروتين26.849 جرام g56 جرام g47.945 %
الدهون (الشحوم) الكلية36.284 جرام g65 جرام g55.822 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.797 جرام g--
الصوديوم682.52 مليجرام mg2400 مليجرام mg28.438 %
البوتاسيوم143.51 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.053 %
الكالسيوم774.05 مليجرام mg1200 مليجرام mg64.504 %
الفوسفات516.41 مليجرام mg700 مليجرام mg73.773 %
الحديد0.859 مليجرام mg8 مليجرام mg10.738 %
الماغنيسيوم29.38 مليجرام mg420 مليجرام mg6.995 %
الزينك 3.469 مليجرام mg11 مليجرام mg31.536 %
النحاس0.047 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.222 %
المانغنيز0.014 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.609 %
السلينيوم16.385 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg29.791 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.017 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.424 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.105 مليجرام mg16 مليجرام mg0.656 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.237 مليجرام mg5 مليجرام mg4.74 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.089 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.938 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg39.083 %
الفوليت الكلي20.34 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food20.34 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)20.34 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1123.22 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU37.441 %
الريتينول Retinol290.41 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg32.268 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)298.32 RAE3000 RAE9.944 %
فيتامين هاء Vitamin E0.316 مليجرام mg15 مليجرام mg2.107 %
فيتامين كاف Vitamin K3.051 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.543 %
فيتامين دال وحدات دولية27.12 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.52 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.678 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4.52 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene92.66 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total17.402 مليجرام mg550 مليجرام mg3.164 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat22.846 جرام g20 جرام g114.23 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع10.486 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.077 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)107.35 مليجرام mg300 مليجرام mg35.783 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية