طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، gouda جودا
القيم الغذائية ل 1 رزمة، (7 أونصة)  ( 198 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل81.2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.7 %
الطاقة (السعرات الحرارية)704.9 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories35.2 %
النشويات (الكربوهيدرات)4 جرام g300 جرام g1.3 %
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.1 %
البروتين49.5 جرام g56 جرام g88.4 %
الدهون (الشحوم) الكلية53.5 جرام g65 جرام g82.3 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد7.9 جرام g--
الصوديوم1621.6 مليجرام mg2400 مليجرام mg67.6 %
البوتاسيوم239.6 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.1 %
الكالسيوم1386 مليجرام mg1200 مليجرام mg115.5 %
الفوسفات1081.1 مليجرام mg700 مليجرام mg154.4 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم57.4 مليجرام mg420 مليجرام mg13.7 %
الزينك 7.9 مليجرام mg11 مليجرام mg71.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم27.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg50.4 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg166.7 %
الفوليت الكلي41.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food41.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)41.6 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1114.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU37.2 %
الريتينول Retinol324.7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg36.1 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)326.7 µg_RAE3000 µg_RAE10.9 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.3 %
فيتامين دال وحدات دولية39.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.6 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene19.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total29.7 مليجرام mg550 مليجرام mg5.4 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat35.6 جرام g20 جرام g178 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع15.8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)225.7 مليجرام mg300 مليجرام mg75.2 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية