طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، صفار البيض، خام (طازج أو غير مطبوخ)، مُجمد، بالسكر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل51 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)307 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.4%
النشويات (الكربوهيدرات)11 جرام g300 جرام g3.7%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين14 جرام g56 جرام g25%
الدهون (الشحوم) الكلية23 جرام g65 جرام g35.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم67 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.8%
البوتاسيوم103 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.2%
الكالسيوم123 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.3%
الفوسفات384 مليجرام mg700 مليجرام mg54.9%
الحديد3 مليجرام mg8 مليجرام mg37.5%
الماغنيسيوم10 مليجرام mg420 مليجرام mg2.4%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم38 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg69.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3 مليجرام mg5 مليجرام mg60%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي139 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food139 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)139 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1315 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU43.8%
الريتينول Retinol395 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg43.9%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)395 µg_RAE3000 µg_RAE13.2%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7 جرام g20 جرام g35%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)959 مليجرام mg300 مليجرام mg319.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية