طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، كامل، مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)594 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories29.7%
النشويات (الكربوهيدرات)5 جرام g300 جرام g1.7%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين47 جرام g56 جرام g83.9%
الدهون (الشحوم) الكلية41 جرام g65 جرام g63.1%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4 جرام g--
الصوديوم523 مليجرام mg2400 مليجرام mg21.8%
البوتاسيوم493 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.5%
الكالسيوم231 مليجرام mg1200 مليجرام mg19.3%
الفوسفات831 مليجرام mg700 مليجرام mg118.7%
الحديد7 مليجرام mg8 مليجرام mg87.5%
الماغنيسيوم42 مليجرام mg420 مليجرام mg10%
الزينك 5 مليجرام mg11 مليجرام mg45.5%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم120 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg218.2%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid6 مليجرام mg5 مليجرام mg120%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg166.7%
الفوليت الكلي171 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food171 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)171 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية997 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU33.2%
الريتينول Retinol270 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg30%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)275 µg_RAE3000 µg_RAE9.2%
فيتامين هاء Vitamin E4 مليجرام mg15 مليجرام mg26.7%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية321 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU53.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام8 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg53.3%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene41 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin36 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total1007 مليجرام mg550 مليجرام mg183.1%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1329 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg22.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat13 جرام g20 جرام g65%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع15 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 6 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 1507 مليجرام mg300 مليجرام mg502.3%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية