طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل3.08 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.103%
الطاقة (السعرات الحرارية)669 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories33.45%
النشويات (الكربوهيدرات)0.66 جرام g300 جرام g0.22%
السكر الكلي0.23 جرام g36 جرام g0.639%
البروتين33.63 جرام g56 جرام g60.054%
الدهون (الشحوم) الكلية59.13 جرام g65 جرام g90.969%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.51 جرام g--
الصوديوم149 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.208%
البوتاسيوم264 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.617%
الكالسيوم289 مليجرام mg1200 مليجرام mg24.083%
الفوسفات1040 مليجرام mg700 مليجرام mg148.571%
الحديد9.56 مليجرام mg8 مليجرام mg119.5%
الماغنيسيوم26 مليجرام mg420 مليجرام mg6.19%
الزينك 7.73 مليجرام mg11 مليجرام mg70.273%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0.185 مليجرام mg2.3 مليجرام mg8.043%
السلينيوم139.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg253.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.387 مليجرام mg1.2 مليجرام mg32.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.257 مليجرام mg1.3 مليجرام mg96.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.083 مليجرام mg16 مليجرام mg0.519%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid9.063 مليجرام mg5 مليجرام mg181.26%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.742 مليجرام mg1.3 مليجرام mg57.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5.11 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg212.917%
الفوليت الكلي209 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food209 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)209 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1590 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU53%
الريتينول Retinol477 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg53%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)477 RAE3000 RAE15.9%
فيتامين هاء Vitamin E4.81 مليجرام mg15 مليجرام mg32.067%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية417 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU69.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام10.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg69.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene79 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin70 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total2403.3 مليجرام mg550 مليجرام mg436.964%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1133 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg18.883%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat20.334 جرام g20 جرام g101.67%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع23.377 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 10.32 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2307 مليجرام mg300 مليجرام mg769%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية