طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو أسادرو queso asadero
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل42.16 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.405%
الطاقة (السعرات الحرارية)356 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.8%
النشويات (الكربوهيدرات)2.87 جرام g300 جرام g0.957%
السكر الكلي2.87 جرام g36 جرام g7.972%
البروتين22.6 جرام g56 جرام g40.357%
الدهون (الشحوم) الكلية28.26 جرام g65 جرام g43.477%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4.11 جرام g--
الصوديوم705 مليجرام mg2400 مليجرام mg29.375%
البوتاسيوم86 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.83%
الكالسيوم661 مليجرام mg1200 مليجرام mg55.083%
الفوسفات443 مليجرام mg700 مليجرام mg63.286%
الحديد0.51 مليجرام mg8 مليجرام mg6.375%
الماغنيسيوم26 مليجرام mg420 مليجرام mg6.19%
الزينك 3.02 مليجرام mg11 مليجرام mg27.455%
النحاس0.026 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.889%
المانغنيز0.036 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.565%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.223 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.181 مليجرام mg16 مليجرام mg1.131%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.231 مليجرام mg5 مليجرام mg4.62%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.053 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.667%
الفوليت الكلي8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية190 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU6.333%
الريتينول Retinol55 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg6.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)55 RAE3000 RAE1.833%
فيتامين هاء Vitamin E0.24 مليجرام mg15 مليجرام mg1.6%
فيتامين كاف Vitamin K2.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2%
فيتامين دال وحدات دولية21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17.939 جرام g20 جرام g89.695%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.038 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.85 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)105 مليجرام mg300 مليجرام mg35%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية