طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة صلصة، مُحضر من وصفة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل67 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.2%
الطاقة (السعرات الحرارية)197 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.9%
النشويات (الكربوهيدرات)5 جرام g300 جرام g1.7%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين10 جرام g56 جرام g17.9%
الدهون (الشحوم) الكلية15 جرام g65 جرام g23.1%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم493 مليجرام mg2400 مليجرام mg20.5%
البوتاسيوم142 مليجرام mg4700 مليجرام mg3%
الكالسيوم311 مليجرام mg1200 مليجرام mg25.9%
الفوسفات229 مليجرام mg700 مليجرام mg32.7%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم19 مليجرام mg420 مليجرام mg4.5%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12.7%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid2 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0.5%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية310 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10.3%
الريتينول Retinol80 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.9%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)82 µg_RAE3000 µg_RAE2.7%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية41 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.8%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene26 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total5 مليجرام mg550 مليجرام mg0.9%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat8 جرام g20 جرام g40%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 38 مليجرام mg300 مليجرام mg12.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية