طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب، شوكولاته، سائل، تجاري، الدسم مُخفض، مع كالسيوم مُضاف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل82 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)78 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.9%
النشويات (الكربوهيدرات)12 جرام g300 جرام g4%
السكر الكلي10 جرام g36 جرام g27.8%
البروتين3 جرام g56 جرام g5.4%
الدهون (الشحوم) الكلية2 جرام g65 جرام g3.1%
الألياف الغذائية الكلية1 جرام g38 جرام g2.6%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.8%
البوتاسيوم123 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.6%
الكالسيوم194 مليجرام mg1200 مليجرام mg16.2%
الفوسفات76 مليجرام mg700 مليجرام mg10.9%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم14 مليجرام mg420 مليجرام mg3.3%
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية227 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU7.6%
الريتينول Retinol63 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)64 µg_RAE3000 µg_RAE2.1%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene11 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 8 مليجرام mg300 مليجرام mg2.7%
الكافيين Caffeine1 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية