طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض خليط، سلعة USDA Commodity
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)555 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories27.8%
النشويات (الكربوهيدرات)24 جرام g300 جرام g8%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين36 جرام g56 جرام g64.3%
الدهون (الشحوم) الكلية34 جرام g65 جرام g52.3%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم576 مليجرام mg2400 مليجرام mg24%
البوتاسيوم373 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.9%
الكالسيوم171 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.3%
الفوسفات451 مليجرام mg700 مليجرام mg64.4%
الحديد3 مليجرام mg8 مليجرام mg37.5%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.6%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم118 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg214.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid6 مليجرام mg5 مليجرام mg120%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg125%
الفوليت الكلي138 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food138 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)138 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية398 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU13.3%
الريتينول Retinol116 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg12.9%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)117 µg_RAE3000 µg_RAE3.9%
فيتامين هاء Vitamin E2 مليجرام mg15 مليجرام mg13.3%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية296 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU49.3%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg46.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin13 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total602 مليجرام mg550 مليجرام mg109.5%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat10 جرام g20 جرام g50%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع14 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 8 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 975 مليجرام mg300 مليجرام mg325%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية