طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بديل البيض، سائل أو مُجمد، خالي من الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل87 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.9%
الطاقة (السعرات الحرارية)48 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.4%
النشويات (الكربوهيدرات)2 جرام g300 جرام g0.7%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين10 جرام g56 جرام g17.9%
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم199 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.3%
البوتاسيوم213 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.5%
الكالسيوم73 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.1%
الفوسفات72 مليجرام mg700 مليجرام mg10.3%
الحديد2 مليجرام mg8 مليجرام mg25%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.6%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم41 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg74.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2 مليجرام mg5 مليجرام mg40%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي16 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food16 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية225 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU7.5%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)11 µg_RAE3000 µg_RAE0.4%
فيتامين هاء Vitamin E2 مليجرام mg15 مليجرام mg13.3%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية66 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU11%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene135 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total2 مليجرام mg550 مليجرام mg0.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية