طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، كويسو فريسكو queso fresco، طازج
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل51 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)299 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15%
النشويات (الكربوهيدرات)3 جرام g300 جرام g1%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين18 جرام g56 جرام g32.1%
الدهون (الشحوم) الكلية24 جرام g65 جرام g36.9%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4 جرام g--
الصوديوم751 مليجرام mg2400 مليجرام mg31.3%
البوتاسيوم129 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.7%
الكالسيوم566 مليجرام mg1200 مليجرام mg47.2%
الفوسفات385 مليجرام mg700 مليجرام mg55%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.7%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم19 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg34.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية806 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU26.9%
الريتينول Retinol221 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg24.6%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)224 µg_RAE3000 µg_RAE7.5%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية110 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU18.3%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg13.3%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene41 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin2 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total12 مليجرام mg550 مليجرام mg2.2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin3 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.1%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat13 جرام g20 جرام g65%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 69 مليجرام mg300 مليجرام mg23%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية