طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي خليط
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل42.48 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.416%
الطاقة (السعرات الحرارية)358 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.9%
النشويات (الكربوهيدرات)1.75 جرام g300 جرام g0.583%
السكر الكلي1.23 جرام g36 جرام g3.417%
البروتين23.54 جرام g56 جرام g42.036%
الدهون (الشحوم) الكلية28.51 جرام g65 جرام g43.862%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.72 جرام g--
الصوديوم338 مليجرام mg2400 مليجرام mg14.083%
البوتاسيوم85 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.809%
الكالسيوم659 مليجرام mg1200 مليجرام mg54.917%
الفوسفات438 مليجرام mg700 مليجرام mg62.571%
الحديد0.59 مليجرام mg8 مليجرام mg7.375%
الماغنيسيوم25 مليجرام mg420 مليجرام mg5.952%
الزينك 3.01 مليجرام mg11 مليجرام mg27.364%
النحاس0.025 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.778%
المانغنيز0.022 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.957%
السلينيوم15 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg27.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.318 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.462%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.114 مليجرام mg16 مليجرام mg0.713%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.249 مليجرام mg5 مليجرام mg4.98%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.061 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.23 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg51.25%
الفوليت الكلي13 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food13 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية659 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU21.967%
الريتينول Retinol170 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg18.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)174 RAE3000 RAE5.8%
فيتامين هاء Vitamin E0.25 مليجرام mg15 مليجرام mg1.667%
فيتامين كاف Vitamin K2.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.083%
فيتامين دال وحدات دولية21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene56 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.7 مليجرام mg550 مليجرام mg2.855%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17.027 جرام g20 جرام g85.135%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.871 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.864 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)95 مليجرام mg300 مليجرام mg31.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية