طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، قرنفل (مسمار)، مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل7 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.2%
الطاقة (السعرات الحرارية)323 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.2%
النشويات (الكربوهيدرات)61 جرام g300 جرام g20.3%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين6 جرام g56 جرام g10.7%
الدهون (الشحوم) الكلية20 جرام g65 جرام g30.8%
الألياف الغذائية الكلية34 جرام g38 جرام g89.5%
الرماد6 جرام g--
الصوديوم243 مليجرام mg2400 مليجرام mg10.1%
البوتاسيوم1102 مليجرام mg4700 مليجرام mg23.4%
الكالسيوم646 مليجرام mg1200 مليجرام mg53.8%
الفوسفات105 مليجرام mg700 مليجرام mg15%
الحديد9 مليجرام mg8 مليجرام mg112.5%
الماغنيسيوم264 مليجرام mg420 مليجرام mg62.9%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز30 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1304.3%
السلينيوم6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)81 مليجرام mg90 مليجرام mg90%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي93 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food93 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)93 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية530 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU17.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)27 µg_RAE3000 µg_RAE0.9%
فيتامين هاء Vitamin E9 مليجرام mg15 مليجرام mg60%
فيتامين كاف Vitamin K142 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg118.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene84 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin468 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total37 مليجرام mg550 مليجرام mg6.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5 جرام g20 جرام g25%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 7 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية