طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, بياض البيض, مُجفف, مُستقر, أالجلوكوز مُخفض
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل5.48 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.183%
الطاقة (السعرات الحرارية)357 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.85%
النشويات (الكربوهيدرات)4.51 جرام g300 جرام g1.503%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين84.08 جرام g56 جرام g150.143%
الدهون (الشحوم) الكلية0.32 جرام g65 جرام g0.492%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5.61 جرام g--
الصوديوم1299 مليجرام mg2400 مليجرام mg54.125%
البوتاسيوم884 مليجرام mg4700 مليجرام mg18.809%
الكالسيوم101 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.417%
الفوسفات104 مليجرام mg700 مليجرام mg14.857%
الحديد0.18 مليجرام mg8 مليجرام mg2.25%
الماغنيسيوم82 مليجرام mg420 مليجرام mg19.524%
الزينك 0.13 مليجرام mg11 مليجرام mg1.182%
النحاس0.128 مليجرام mg0.9 مليجرام mg14.222%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم192 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg349.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)3.71 مليجرام mg1.3 مليجرام mg285.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.773 مليجرام mg16 مليجرام mg4.831%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.67 مليجرام mg5 مليجرام mg13.4%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.032 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg8.333%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total10.7 مليجرام mg550 مليجرام mg1.945%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin20 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.333%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.118 جرام g20 جرام g0.59%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.125 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.045 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية