طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، بذور الكمون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)375 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories18.8%
النشويات (الكربوهيدرات)44 جرام g300 جرام g14.7%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين18 جرام g56 جرام g32.1%
الدهون (الشحوم) الكلية22 جرام g65 جرام g33.8%
الألياف الغذائية الكلية10 جرام g38 جرام g26.3%
الرماد8 جرام g--
الصوديوم168 مليجرام mg2400 مليجرام mg7%
البوتاسيوم1788 مليجرام mg4700 مليجرام mg38%
الكالسيوم931 مليجرام mg1200 مليجرام mg77.6%
الفوسفات499 مليجرام mg700 مليجرام mg71.3%
الحديد66 مليجرام mg8 مليجرام mg825%
الماغنيسيوم366 مليجرام mg420 مليجرام mg87.1%
الزينك 5 مليجرام mg11 مليجرام mg45.5%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز3 مليجرام mg2.3 مليجرام mg130.4%
السلينيوم5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg9.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)8 مليجرام mg90 مليجرام mg8.9%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5 مليجرام mg16 مليجرام mg31.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1270 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU42.3%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)64 µg_RAE3000 µg_RAE2.1%
فيتامين هاء Vitamin E3 مليجرام mg15 مليجرام mg20%
فيتامين كاف Vitamin K5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.2%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene762 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total24 مليجرام mg550 مليجرام mg4.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin448 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.5%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع14 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية