طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، بذور الحلبه
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل9 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)323 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.2%
النشويات (الكربوهيدرات)58 جرام g300 جرام g19.3%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين23 جرام g56 جرام g41.1%
الدهون (الشحوم) الكلية6 جرام g65 جرام g9.2%
الألياف الغذائية الكلية25 جرام g38 جرام g65.8%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم67 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.8%
البوتاسيوم770 مليجرام mg4700 مليجرام mg16.4%
الكالسيوم176 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.7%
الفوسفات296 مليجرام mg700 مليجرام mg42.3%
الحديد34 مليجرام mg8 مليجرام mg425%
الماغنيسيوم191 مليجرام mg420 مليجرام mg45.5%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg43.5%
السلينيوم6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)3 مليجرام mg90 مليجرام mg3.3%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2 مليجرام mg16 مليجرام mg12.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي57 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food57 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)57 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية60 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 µg_RAE3000 µg_RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية