طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، اوريجانو، مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل10 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)265 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.3%
النشويات (الكربوهيدرات)69 جرام g300 جرام g23%
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.1%
البروتين9 جرام g56 جرام g16.1%
الدهون (الشحوم) الكلية4 جرام g65 جرام g6.2%
الألياف الغذائية الكلية42 جرام g38 جرام g110.5%
الرماد8 جرام g--
الصوديوم25 مليجرام mg2400 مليجرام mg1%
البوتاسيوم1260 مليجرام mg4700 مليجرام mg26.8%
الكالسيوم1597 مليجرام mg1200 مليجرام mg133.1%
الفوسفات148 مليجرام mg700 مليجرام mg21.1%
الحديد37 مليجرام mg8 مليجرام mg462.5%
الماغنيسيوم270 مليجرام mg420 مليجرام mg64.3%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز5 مليجرام mg2.3 مليجرام mg217.4%
السلينيوم4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)2 مليجرام mg90 مليجرام mg2.2%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5 مليجرام mg16 مليجرام mg31.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي237 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food237 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)237 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1701 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU56.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)85 µg_RAE3000 µg_RAE2.8%
فيتامين هاء Vitamin E18 مليجرام mg15 مليجرام mg120%
فيتامين كاف Vitamin K622 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg518.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene20 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene1007 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin7 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total32 مليجرام mg550 مليجرام mg5.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1895 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg31.6%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية