طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، بابريكا
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل11 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)282 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories14.1%
النشويات (الكربوهيدرات)54 جرام g300 جرام g18%
السكر الكلي10 جرام g36 جرام g27.8%
البروتين14 جرام g56 جرام g25%
الدهون (الشحوم) الكلية13 جرام g65 جرام g20%
الألياف الغذائية الكلية35 جرام g38 جرام g92.1%
الرماد8 جرام g--
الصوديوم68 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.8%
البوتاسيوم2280 مليجرام mg4700 مليجرام mg48.5%
الكالسيوم229 مليجرام mg1200 مليجرام mg19.1%
الفوسفات314 مليجرام mg700 مليجرام mg44.9%
الحديد21 مليجرام mg8 مليجرام mg262.5%
الماغنيسيوم178 مليجرام mg420 مليجرام mg42.4%
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز2 مليجرام mg2.3 مليجرام mg87%
السلينيوم6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)10 مليجرام mg16 مليجرام mg62.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3 مليجرام mg5 مليجرام mg60%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي49 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food49 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)49 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية49254 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1641.8%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2463 µg_RAE3000 µg_RAE82.1%
فيتامين هاء Vitamin E30 مليجرام mg15 مليجرام mg200%
فيتامين كاف Vitamin K80 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg66.7%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene595 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene26162 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin6186 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total51 مليجرام mg550 مليجرام mg9.3%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin18944 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg315.7%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 8 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية