طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، بقدزنس، مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل6 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.2%
الطاقة (السعرات الحرارية)292 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories14.6%
النشويات (الكربوهيدرات)51 جرام g300 جرام g17%
السكر الكلي7 جرام g36 جرام g19.4%
البروتين27 جرام g56 جرام g48.2%
الدهون (الشحوم) الكلية5 جرام g65 جرام g7.7%
الألياف الغذائية الكلية27 جرام g38 جرام g71.1%
الرماد11 جرام g--
الصوديوم452 مليجرام mg2400 مليجرام mg18.8%
البوتاسيوم2683 مليجرام mg4700 مليجرام mg57.1%
الكالسيوم1140 مليجرام mg1200 مليجرام mg95%
الفوسفات436 مليجرام mg700 مليجرام mg62.3%
الحديد22 مليجرام mg8 مليجرام mg275%
الماغنيسيوم400 مليجرام mg420 مليجرام mg95.2%
الزينك 5 مليجرام mg11 مليجرام mg45.5%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز10 مليجرام mg2.3 مليجرام mg434.8%
السلينيوم14 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg25.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)125 مليجرام mg90 مليجرام mg138.9%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)10 مليجرام mg16 مليجرام mg62.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي180 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food180 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)180 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1939 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU64.6%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)97 µg_RAE3000 µg_RAE3.2%
فيتامين هاء Vitamin E9 مليجرام mg15 مليجرام mg60%
فيتامين كاف Vitamin K1360 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1133.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene17 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene1152 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin4 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total97 مليجرام mg550 مليجرام mg17.6%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2428 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg40.5%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية