طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، بذور شقائق النعمان
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل6 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.2%
الطاقة (السعرات الحرارية)525 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories26.3%
النشويات (الكربوهيدرات)28 جرام g300 جرام g9.3%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين18 جرام g56 جرام g32.1%
الدهون (الشحوم) الكلية42 جرام g65 جرام g64.6%
الألياف الغذائية الكلية20 جرام g38 جرام g52.6%
الرماد6 جرام g--
الصوديوم26 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.1%
البوتاسيوم719 مليجرام mg4700 مليجرام mg15.3%
الكالسيوم1438 مليجرام mg1200 مليجرام mg119.8%
الفوسفات870 مليجرام mg700 مليجرام mg124.3%
الحديد10 مليجرام mg8 مليجرام mg125%
الماغنيسيوم347 مليجرام mg420 مليجرام mg82.6%
الزينك 8 مليجرام mg11 مليجرام mg72.7%
النحاس2 مليجرام mg0.9 مليجرام mg222.2%
المانغنيز7 مليجرام mg2.3 مليجرام mg304.3%
السلينيوم14 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg25.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي82 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food82 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)82 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E2 مليجرام mg15 مليجرام mg13.3%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total8 مليجرام mg550 مليجرام mg1.5%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5 جرام g20 جرام g25%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 29 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية