طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، تتبيلة الدواجن
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل9 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)307 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.4%
النشويات (الكربوهيدرات)66 جرام g300 جرام g22%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين10 جرام g56 جرام g17.9%
الدهون (الشحوم) الكلية8 جرام g65 جرام g12.3%
الألياف الغذائية الكلية11 جرام g38 جرام g28.9%
الرماد6 جرام g--
الصوديوم27 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.1%
البوتاسيوم684 مليجرام mg4700 مليجرام mg14.6%
الكالسيوم996 مليجرام mg1200 مليجرام mg83%
الفوسفات171 مليجرام mg700 مليجرام mg24.4%
الحديد35 مليجرام mg8 مليجرام mg437.5%
الماغنيسيوم224 مليجرام mg420 مليجرام mg53.3%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز7 مليجرام mg2.3 مليجرام mg304.3%
السلينيوم7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12.7%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)12 مليجرام mg90 مليجرام mg13.3%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3 مليجرام mg16 مليجرام mg18.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي138 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food138 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)138 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية2632 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU87.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)132 µg_RAE3000 µg_RAE4.4%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K805 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg670.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene1568 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin23 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene2 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0.2%
الكولين الكلي Choline Total30 مليجرام mg550 مليجرام mg5.5%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin503 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.4%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3 جرام g20 جرام g15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية