طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بهارات (توابل)، كركم، مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل11 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)354 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.7%
النشويات (الكربوهيدرات)65 جرام g300 جرام g21.7%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين8 جرام g56 جرام g14.3%
الدهون (الشحوم) الكلية10 جرام g65 جرام g15.4%
الألياف الغذائية الكلية21 جرام g38 جرام g55.3%
الرماد6 جرام g--
الصوديوم38 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.6%
البوتاسيوم2525 مليجرام mg4700 مليجرام mg53.7%
الكالسيوم183 مليجرام mg1200 مليجرام mg15.3%
الفوسفات268 مليجرام mg700 مليجرام mg38.3%
الحديد41 مليجرام mg8 مليجرام mg512.5%
الماغنيسيوم193 مليجرام mg420 مليجرام mg46%
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز8 مليجرام mg2.3 مليجرام mg347.8%
السلينيوم4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)26 مليجرام mg90 مليجرام mg28.9%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5 مليجرام mg16 مليجرام mg31.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي39 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food39 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)39 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E3 مليجرام mg15 مليجرام mg20%
فيتامين كاف Vitamin K13 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg10.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total49 مليجرام mg550 مليجرام mg8.9%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3 جرام g20 جرام g15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية