طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
ريحان، طازج
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل92 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml3.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)23 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.2%
النشويات (الكربوهيدرات)3 جرام g300 جرام g1%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين3 جرام g56 جرام g5.4%
الدهون (الشحوم) الكلية1 جرام g65 جرام g1.5%
الألياف الغذائية الكلية2 جرام g38 جرام g5.3%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم4 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.2%
البوتاسيوم295 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.3%
الكالسيوم177 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.8%
الفوسفات56 مليجرام mg700 مليجرام mg8%
الحديد3 مليجرام mg8 مليجرام mg37.5%
الماغنيسيوم64 مليجرام mg420 مليجرام mg15.2%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg43.5%
السلينيوم0 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)18 مليجرام mg90 مليجرام mg20%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي68 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food68 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)68 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية5275 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU175.8%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)264 µg_RAE3000 µg_RAE8.8%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K415 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg345.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3142 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin46 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total11 مليجرام mg550 مليجرام mg2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin5650 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg94.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية