طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, هيل
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل8.28 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.276%
الطاقة (السعرات الحرارية)311 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.55%
النشويات (الكربوهيدرات)68.47 جرام g300 جرام g22.823%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين10.76 جرام g56 جرام g19.214%
الدهون (الشحوم) الكلية6.7 جرام g65 جرام g10.308%
الألياف الغذائية الكلية28 جرام g38 جرام g73.684%
الرماد5.78 جرام g--
الصوديوم18 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.75%
البوتاسيوم1119 مليجرام mg4700 مليجرام mg23.809%
الكالسيوم383 مليجرام mg1200 مليجرام mg31.917%
الفوسفات178 مليجرام mg700 مليجرام mg25.429%
الحديد13.97 مليجرام mg8 مليجرام mg174.625%
الماغنيسيوم229 مليجرام mg420 مليجرام mg54.524%
الزينك 7.47 مليجرام mg11 مليجرام mg67.909%
النحاس0.383 مليجرام mg0.9 مليجرام mg42.556%
المانغنيز28 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1217.391%
السلينيوم0 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)21 مليجرام mg90 مليجرام mg23.333%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.198 مليجرام mg1.2 مليجرام mg16.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.182 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.102 مليجرام mg16 مليجرام mg6.888%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.23 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.68 جرام g20 جرام g3.4%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.87 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.43 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية