طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، موزاريلا mozarella، حليب كامل الدسم، قليل الرطوبة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل48 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.6%
الطاقة (السعرات الحرارية)318 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.9%
النشويات (الكربوهيدرات)2 جرام g300 جرام g0.7%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين22 جرام g56 جرام g39.3%
الدهون (الشحوم) الكلية25 جرام g65 جرام g38.5%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم415 مليجرام mg2400 مليجرام mg17.3%
البوتاسيوم75 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.6%
الكالسيوم575 مليجرام mg1200 مليجرام mg47.9%
الفوسفات412 مليجرام mg700 مليجرام mg58.9%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم21 مليجرام mg420 مليجرام mg5%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم16 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg29.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.7%
الفوليت الكلي8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية745 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU24.8%
الريتينول Retinol192 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg21.3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)197 µg_RAE3000 µg_RAE6.6%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية18 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene63 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat16 جرام g20 جرام g80%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية