طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, مخفوق, كريمة للزينة, مضغوط
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل61.33 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.044%
الطاقة (السعرات الحرارية)257 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.85%
النشويات (الكربوهيدرات)12.49 جرام g300 جرام g4.163%
السكر الكلي8 جرام g36 جرام g22.222%
البروتين3.2 جرام g56 جرام g5.714%
الدهون (الشحوم) الكلية22.22 جرام g65 جرام g34.185%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.76 جرام g--
الصوديوم8 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.333%
البوتاسيوم147 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.128%
الكالسيوم101 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.417%
الفوسفات89 مليجرام mg700 مليجرام mg12.714%
الحديد0.05 مليجرام mg8 مليجرام mg0.625%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 0.37 مليجرام mg11 مليجرام mg3.364%
النحاس0.01 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.111%
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043%
السلينيوم1.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.037 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.065 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.07 مليجرام mg16 مليجرام mg0.438%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.305 مليجرام mg5 مليجرام mg6.1%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.041 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.29 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.083%
الفوليت الكلي3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية685 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU22.833%
الريتينول Retinol184 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg20.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)188 RAE3000 RAE6.267%
فيتامين هاء Vitamin E0.64 مليجرام mg15 مليجرام mg4.267%
فيتامين كاف Vitamin K1.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.583%
فيتامين دال وحدات دولية16 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg2.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene43 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total16.8 مليجرام mg550 مليجرام mg3.055%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat13.831 جرام g20 جرام g69.155%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.418 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.825 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)76 مليجرام mg300 مليجرام mg25.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية