طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة (قشطة)، حامض، مُستنبتة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل74 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.5%
الطاقة (السعرات الحرارية)193 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.7%
النشويات (الكربوهيدرات)3 جرام g300 جرام g1%
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.1%
البروتين2 جرام g56 جرام g3.6%
الدهون (الشحوم) الكلية20 جرام g65 جرام g30.8%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم80 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.3%
البوتاسيوم141 مليجرام mg4700 مليجرام mg3%
الكالسيوم110 مليجرام mg1200 مليجرام mg9.2%
الفوسفات115 مليجرام mg700 مليجرام mg16.4%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم10 مليجرام mg420 مليجرام mg2.4%
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية623 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU20.8%
الريتينول Retinol174 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg19.3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)176 µg_RAE3000 µg_RAE5.9%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية14 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.3%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene26 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total19 مليجرام mg550 مليجرام mg3.5%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat12 جرام g20 جرام g60%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 52 مليجرام mg300 مليجرام mg17.3%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية