طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 95% لحم هبر/ 5% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل62.58 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.086%
الطاقة (السعرات الحرارية)193 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.65%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.17 جرام g56 جرام g52.089%
الدهون (الشحوم) الكلية7.58 جرام g65 جرام g11.662%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.34 جرام g--
الصوديوم85 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.542%
البوتاسيوم459 مليجرام mg4700 مليجرام mg9.766%
الكالسيوم9 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.75%
الفوسفات263 مليجرام mg700 مليجرام mg37.571%
الحديد3.23 مليجرام mg8 مليجرام mg40.375%
الماغنيسيوم28 مليجرام mg420 مليجرام mg6.667%
الزينك 7.06 مليجرام mg11 مليجرام mg64.182%
النحاس0.106 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.778%
المانغنيز0.013 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.565%
السلينيوم21.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg39.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.042 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.191 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.29 مليجرام mg16 مليجرام mg45.563%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.807 مليجرام mg5 مليجرام mg16.14%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.428 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.8 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg116.667%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K1.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.167%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total94.8 مليجرام mg550 مليجرام mg17.236%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.298 جرام g20 جرام g16.49%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.014 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.362 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية