طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل69.45 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.315%
الطاقة (السعرات الحرارية)176 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.8%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين20 جرام g56 جرام g35.714%
الدهون (الشحوم) الكلية10 جرام g65 جرام g15.385%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.98 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم321 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.83%
الكالسيوم12 مليجرام mg1200 مليجرام mg1%
الفوسفات184 مليجرام mg700 مليجرام mg26.286%
الحديد2.24 مليجرام mg8 مليجرام mg28%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 4.79 مليجرام mg11 مليجرام mg43.545%
النحاس0.072 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8%
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435%
السلينيوم16.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg30.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.042 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.151 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.072 مليجرام mg16 مليجرام mg31.7%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.601 مليجرام mg5 مليجرام mg12.02%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.369 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.21 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg92.083%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.17 مليجرام mg15 مليجرام mg1.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.667%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total66.1 مليجرام mg550 مليجرام mg12.018%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.927 جرام g20 جرام g19.635%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.194 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.345 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)65 مليجرام mg300 مليجرام mg21.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية