طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
طعام أطفال، موز تفاح تحلية، مُصفى من الماء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل83 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.8%
الطاقة (السعرات الحرارية)68 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.4%
النشويات (الكربوهيدرات)16 جرام g300 جرام g5.3%
السكر الكلي15 جرام g36 جرام g41.7%
البروتين0 جرام g56 جرام g0%
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0%
الألياف الغذائية الكلية1 جرام g38 جرام g2.6%
الرماد0 جرام g--
الصوديوم7 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.3%
البوتاسيوم71 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.5%
الكالسيوم3 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.3%
الفوسفات9 مليجرام mg700 مليجرام mg1.3%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم8 مليجرام mg420 مليجرام mg1.9%
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg1.8%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)12 مليجرام mg90 مليجرام mg13.3%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية30 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 µg_RAE3000 µg_RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene8 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene12 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin3 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total2 مليجرام mg550 مليجرام mg0.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin10 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية