طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة، شرائح (رقائق) تورتيلا، خفيفة (مخبوز بزيت قليل)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل1 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0%
الطاقة (السعرات الحرارية)465 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories23.3%
النشويات (الكربوهيدرات)73 جرام g300 جرام g24.3%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين9 جرام g56 جرام g16.1%
الدهون (الشحوم) الكلية15 جرام g65 جرام g23.1%
الألياف الغذائية الكلية6 جرام g38 جرام g15.8%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم856 مليجرام mg2400 مليجرام mg35.7%
البوتاسيوم272 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.8%
الكالسيوم159 مليجرام mg1200 مليجرام mg13.3%
الفوسفات318 مليجرام mg700 مليجرام mg45.4%
الحديد2 مليجرام mg8 مليجرام mg25%
الماغنيسيوم97 مليجرام mg420 مليجرام mg23.1%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم16 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg29.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي16 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food16 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية81 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 µg_RAE3000 µg_RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E4 مليجرام mg15 مليجرام mg26.7%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene24 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene37 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total23 مليجرام mg550 مليجرام mg4.2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin507 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.5%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3 جرام g20 جرام g15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 5 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)3 مليجرام mg300 مليجرام mg1%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية