طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل58.69 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.956%
الطاقة (السعرات الحرارية)248 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.4%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين23.45 جرام g56 جرام g41.875%
الدهون (الشحوم) الكلية16.44 جرام g65 جرام g25.292%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.05 جرام g--
الصوديوم87 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.625%
البوتاسيوم322 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.851%
الكالسيوم32 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.667%
الفوسفات199 مليجرام mg700 مليجرام mg28.429%
الحديد2.5 مليجرام mg8 مليجرام mg31.25%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 5.95 مليجرام mg11 مليجرام mg54.091%
النحاس0.071 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.889%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم19.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg35.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.043 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.177 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.282 مليجرام mg16 مليجرام mg33.013%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.604 مليجرام mg5 مليجرام mg12.08%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.344 مليجرام mg1.3 مليجرام mg26.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.79 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg116.25%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية10 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.333%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.13 مليجرام mg15 مليجرام mg0.867%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.667%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total72.8 مليجرام mg550 مليجرام mg13.236%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.281 جرام g20 جرام g31.405%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.472 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.451 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)84 مليجرام mg300 مليجرام mg28%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية