حاسب إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية


أدخل طولك بالسنتيميتر و وزنك بالكيلوجرام و عمرك لتحسب كمية السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها حسب نشاطك, و إذا أردت أن تُخفض وزنك (حمية - ريجيم) اختر نعم من هل تريد أن تخفض وزنك

مصدر السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها بالكيلوكالوري:





كمية مصدر السعرات الحرارية اليومية بالجرام:





 

  

يُمكنك استعمال هذا الحاسب ليحسب لك إحتياجك القاعدي (الأساسي) من السعرات الحرارية اليومية, و يُمكنك إدخال كم ساعة تود أن تُمارس فيها النشاط الرياضي أو نشاط آخر يستوجب الجهد ليحسب لك السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها لمُزاولة النشاط و السعرات الكلية.
كذلك يحسب لك الكربوهيدرات (النشويات) و الدهون و البروتين لإحتياجك اليومي على أساس %57 كربوهيدرات و %30 دهون و %13 بروتين.

 

 

 

يُمكنك استخدام هذا الحاسب ليحسب لك إحتياج المريض من السعرات الحرارية و البروتين حسب حالته الصحية و كذلك الوزن المثالي و الوزن المُعدل Adjusted Body Weight عندما يكون وزن المريض أكبر من وزنه المثالي ب %30 من وزنه المثالي (مرضى السمنة) لكي يُستخدم في حساب جرعات الأدوية حسب وزن المريض.

 

دكتور خليل رضا اليوسفي - استشاري طب العائلة - الكويت