طبيبك أسئلة وأجوبة
التصنيف: الرياضة و اللياقة البدنية

اطبع

اريد التوقف ارجو المساعدة


بسم الله الرحمن الرحيم
اتمن منكم المساعدة وان تقنعوني في مشكلتي وهي إنني مدمنة على ممارسة الرياضة أمارسها دون اخذ يوم راحة
المدة التي أمارسها في اليوم هي 3 ساعات ساعة جري على الجهاز و10 دقائق مشي
بع الجهاز أمارس رياضة الكارديو مدة ساعة  ومارس رياضة الإثقال مع حرق الدهون المدة 25 دقيقة وأمارس رياضة المات(تمارين البطن مع الإثقال
اعرف أنها مدة طويلة ولكن ليس مقتنعة بعد إي أقول لنفسي إن جسمي لم يتحرك كفاية إي مقارنة مع مدة جلوسي في اليوم
أحب إن أتحرك وليوم الذي أقضية في الحركة أحس فيه باالرضى ولكن يومي أقضية في الرياضة والحركة لدي أمور كثيرة أريد إن أمارسها غير الرياضة ولكن
خوفي من زيادة الوزن يحرمني من هذه الأمور . وزني لا أحب إن اعرفه أخر مرة قسته منذ سنة  كان  45 كيلو جرام وه طولي 168.بنسبة لغذائي امتنع عن أكل الكاربوهيدرات مدة3 أيام في الأسبوع بعد هذه الأيام نسبة الكارب تكون قليلة  وجباتي تعتمد على الفواكه والخضار و منتجات الألبان منزوعة الدسم
بيضة واحدة في الأسبوع  وقليل من لبقوليات واللحوم
ارجومنكم المساعدة اريد ان اقتنع بطريقة اخفض فيها وزني
طريقة تساعدني ان اعيش فيها حياتي دون حرمان



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

1- مؤشر (منسب) كتلة جسمك هي 16 و هذا يعتبر هزال (يعني أنتي هزيلة و جسمك غير صحي). على الأقل يجب أن يكون 20 - 22 , و الوزن المثالي لكي هو 60 كيلوجرام.

2- قللي من الرياضة, ساعة في اليوم , 5 أيام في الأسبوع تكفي و زيادة.

3- سوف يزداد وزنك مع تقليل وقت الرياضة و الإستمرار على الأكل الصحي, و غالباً ما سوف يزداد وزنك عضلاً و ليس شحماً ما دمتي تمارسين الرياضة.

4- مارسي هوايات أخرى فالحياة ليست رياضة و خوفكي من زيادة الوزن ليس بمحله, فقط تجنبي السكريات و المشروبات الغازية و استمري على الأكل الصحي و تقيدي بالسعرات الحرارية (راجعي الموقع) و سوف لن يزيد وزنك و تابعي الوزن بقياسه.

دكتور خليل اليوسفي

اطبع
صفحة: 1

تغيير الملابس والإستحمام لتفادي كورونا

السلام عليكم،
هل يجب علينا
تغيير الملابس والاستحمام كلما عدنا للمنزل سواء من العمل او الاسواق للوقاية من سواء كورونا او الفيروسات؟
ام الملابس تعتبر غير ناقلة؟

مشكور

هل تناول الأعشاب يوميا له ضرر؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،
طبيبنا العزيز،
هل شرب الأعشاب مثل ( المارمية والزعتر البري والزنجبيل والقرفة .... الخ) يوميا فيه ضرر؟؟؟ وما مقدار الاعتدال فيه؟

مثلا: هل يضر شرب كاس من القرفة والزنجبيل مع الحليب صباحا،، والمارمية مع الشاي ظهرا ، والنعناع ليلا ؟؟؟؟

وفقك الله لك خير، الف شكر

ما هو العلاج لمن اصابته اعراض كورونا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،
طبيبنا الغالي،
ما هو العلاج الصحيح لمن له أعراض كورونا.. مثل الكحة وفقدان حاسه الشم والم خفيف في الصدر وحمى تأتي وتختفى على فترات ( طبعا لشخص لم يجري الفحص او تأخرت نتيجته كثيرا)
وهل فعلا أخذ
panadol ثلاثة مرات يوميا لدة ١٤ يوما أمنا للجسم حتى ولو اختفت الاعراض بعدة ايام؟؟
ارجو التكرم منك لتوضيح الامر...
جزاك الله خيرا وأعطاك الصحة والعافية

كيفية تناول الثوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
طبيبنا الغالي،
لدي بعض الأسئلة عن الثوم:
1. هل غسل الثوم بالخل الابيض يضيع فوائده؟
2. كم فص ثوم يمكن ان نتناول في اليوم كحد معتدل؟
3. وهل من الصحي بلع فص الثوم بدون تقطيع مع كأس ماء؟
جزاك الله خيرا ووفقك لك خير...

كيفية زيادة الوزن لمن لا يزيد وزنهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
دكتورنا العزيز،
شاب وزنه ٧٠كغم، يريد ان يزيده لغايه ٨٠كغم، ولكن المشكلة وزنه لا يزيد ولا ينقص مهما عمل...
اذا اكل اكثر لفترة لا يزيد وزنه، واذا صام لا ينقص بل يبقى ٧٠كغم...
ما نصيحتكم لهذه المشكلة؟
ادامك الله ووفقك وسدد خطاك. 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
دكتورنا العزيز،
شاب وزنه ٧٠كغم، يريد ان يزيده لغايه ٨٠كغم، ولكن المشكلة وزنه لا يزيد ولا ينقص مهما عمل...
اذا اكل اكثر لفترة لا يزيد وزنه، واذا صام لا ينقص بل يبقى ٧٠كغم...
ما نصيحتكم لهذه المشكلة؟
ادامك الله ووفقك وسدد خطاك. 

حُمى بعد تطعيم التيتانوس Tetanus Antitoxin

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،
طبيبنا العزيز،
بعد اخذي لإبرة
ATS بسبب جرح في اليد، أصابتني حمى وقشعريرة وتقلب في المعدة، فهل تكفي حبوب خافض الحرارة فقط ؟؟ وهل تأخذ لمدة معينة ام عند اللزوم؟
الله يعطيك العافية ووفقك لكل خير

غابابنتين Gabapentin لمرضى السكري!

السلام عليكم ورحمة الله
تحية وبعد ....زوجتي معها مرض السكري بعيد عنكم واخوها في امريكا ارسل لها اسم هذا الدواء هل لديكم علم به وتنصحها به 
ولكم الشكر الجزيل مع فائق الاحترام 
صورة الدواء مرفقة
 

الانزلاق الغضروفي .. الديسك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، هل هناك علاج فعال للدسك - ما بين الفقرة الرابعة والخامسة- ونا هو العلاج؟؟؟؟ ومهما كان مكان العلاج نحضره باذن الله

شرب الحليب البقري

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،

طبيبنا الغالي، ما رأيك في من يشرب ما يقارب لتر حليب بقري طازج يومي؟؟؟ هل هناك من ضرر؟؟ وما هو الحد الأعلى لشرب الحليب مع مشتقاته كالجبنة؟

جزاك الله كل خير ووفقك في الدنيا والآخرة

هل تناجر ( حلات ) الضغط صحية؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،

طبيبنا العزيز،

أرجو منك التكرم على هذه الأسئلة

  1. هل تناجر ( حلات ) الضغط المصنوعة من الألمنيوم صحية؟
  2. لدي واحدة، وقد قمت بغسلها بملح الليمون والماء الساخن، فهل هذا يعد خطيرا؟؟

شكرا جزيلا ووفقك الله لكل خير.