ممكن سؤال يا دكتور

انت قلتلي يا دكتور الاعتقاد ان لازم تحرق الدهون وبعد كده تبني عضل ليس له اساس من الصحة

طيب سؤال دلوقتي لو واحد وزنو عالي يعني 80 وفي دهون لو خليناه ياكل اكل قليل الدهون والكربوهيدرات ولعب بناء عضلات على كلامك يا دكتور هيتحرق الدهون ويبني عضلات بس هيزيد ولا ينقص في هذه الحالة يعني وزنو في الاول هينقص يعني يبقى 75 لان الدهون تذوب مع التمرين وبعد كده يزيد عضل ويبقى وزنو 85  او 80ولا هيزيد  وزنو عضل مباشرة  ويبقى 85 والدهون تذوب في نفس الوقت ؟

علما يا دكتور ان الانسان لما يكون وزنو عالي 80 كيلو دهون مش من المفروض يخفف وزنو الاول ويشيل الدهون علشان يعرف يبني جسمو ويضخم عضلاتو في رياضة بناء الاجسام لان الضخامة العضلية تتطلب كربوهيدرات والكربوهيدرات زي ما انت بتعرف تزيد الوزن مثل الشوفان والرز يعني فيها نشويات مش هيقدر ياكل الكربوهيدرات ووزنو عالي ممكن يتراكم الكربوهيدرات علية لان وزنو عالي وفي دهون وكمان الضخامة تتطلب كربوهيدرات علشان الجسم ياخد طاقة منها وميختش من البروتين لان البروتين يحتاجه العضل للبناء ولا شو رايك يا دكتور خليل

أهلاً و سهلاً يا محمد, أنا لا أعرف لماذا لا تُلقي التحية (السلام عليكم و رحمة الله و بركاته) قبل أسئلتك؟!

نرجع لنفس الحسبة, السعرات الحرارية, في البداية يجب أن تقلل لكي تحرق الدهون التي في جسمك. الجواب كان كمعلومة علمية. يعني إذا كان يُناسبك أن تعمل حمية و تُمارس تمارين الإيروبيكس كبداية لحرق الدهون (للتنحيف) و من ثم تبدأ بعملية و مُمارسة تمارين بنآء العضلات فلا بأس. خاصة إذا كنت تريد أن تُتابع عملية نمو العضلات و إلى آخره.

أما كمعلومة يمكن أن لا ينزل وزنك كوزن على الميزان يظل ثابت أو حتى يزيد و لكن يزيد كتل عضلية, يعني ترى الفرق بأن الشحوم قد اختفت و العضلات قد نمت و كذلك بالنسبة للملابس (البنطلون) أصبح أوسع.

اختار ما يُناسبك فالأثنين سيان. و أنا أعلم بأن المُدرب سوف يُخبرك بأن تنحف الأول ثم ابدأ بعملية بنآء العضلات.

دكتور خليل اليوسفي