سؤال في المكملات

السلام عليكم كيفك يا دكتور انا بدي اسئلك يعني لو خت الواي بروتين على شكل مكمل غذائي ضمن الاحتياجات اليومية ما في ضرر وما في داعي افحص كل شهر على الكبد ؟

السؤال الثاني كم تحتاج العضلة بعد التمرين لكي ترتاح ؟

هل الاكل ثم بعد ذلك تاخد حمام  تاخد حمام يعمل عصر هضمي ؟

هل لو خت الحليب مع الواي بروتين المكمل الغذائي بيطول الحليب علشان يتهضم في ناس بتقول ان الحليب بيعد 8 ساعات علشان يتهضم وانا باخد الحليب مع الواي بروتين قبل التمرين بساعة علشان يتهضم الواي بروتين ولا الحليب بطيئ الهضم ليس مثل الواي علما ان الواي بيتهضم بعد ساعة من الشرب طيب الحليب بعد كام بيقولو 8 ساعات هذا  الكلام سليم


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

1- إن شآء الله لا يضر, و لكن اعمل كل 6 شهر إلى سنة تحاليل عامة للتأكد من سلامة جسمك.

2- من الأفضل أن تريح مجموعة العضلات على الأقل 3 أيام, يعني تتمرن لعضلات الرجل و من ثم تريحها 3 أيام حتى تعود لتمرنها, طبعاً خلال هذه الفترة تمارين خفيفة للعضلة مثل المشي أو الإيروبيكس الخفيف لتحسين تدفق الدم.

3- الأفضل أن تريح بعد الأكل عموماً سواءً كان حمام أم غيره من الأنشطة لتُعطي فرصة للجهاز الهضمي للعمل و هو مُرتاح. أي أكل دسم يظل في المعدة مدة أطول من الوقت, و لكن 8 ساعات للحليب في المعدة غير صحيح إلا إذا كان القصد منه تحوله لطاقة في الجسم , نعم يُمكن.

دكتور خليل اليوسفي

 

1 هل لو شخص عادي غير رياضي اخذ واي بروتين او اي مكمل غذائي ضمن الاحتياجات اليومية ما رايك ؟

 

إذا كان من الأشخاص الذين يملكون شهية صغيرة و لا يحبون أن يأكلوا و سبب لهم هزال, فلا بأس أو لا يريد أن يأكل و يريد أن يأخذ البروتين منه فلا بأس و لكن الطبيعي أفضل 1000 مرة و يظل طبيعي.

دكتور خليل اليوسفي