اسئلة مهمة

1 كم يحتاج الجسم نسبة سعرات حرارية نفس قياس البروتين 2 غرام لكل كيلو غرام لوزن الجسم والكربوهيدرات كذلك والدهون نفس الامر بس ياريت تحكيلي وما تبعثلي الحاسب لاني بدي اعرف منك شخصيا؟ يا دكتور  الانسان العادي الغير رياضي نفس الاحتياجات ولا يقل وشكرا؟

2 هل لو واحد جسمو زايد عن طولو دهون يعني وزنو 84 وطولو 175 وفي نسبة دهون عالية لازم يخفف وزنو الاول ويقلل من الدهون والكربوهيدرات ولا ياكل حسب ااحتياجه اليوميمن الدهون والكربوهيدرات؟ ويخلي وزنو فرق عن طولو 5 كيلو يعني يبقى وزنو 80 وبعد كده يلعب بناء اجسام ويزيد عضل ؟

3 لو واحد اخذ السعرات الحرارية حسب احتياجه اليومي مثلا 2000 لازم يفقد 2000 علشان ما يبقى تراكم شحوم ولا يفقد 1000 سعر ؟

 

1- ترجع للحاسب و حسب النشاط سواءً للإنسان العادي أو الرياضي (أنا صرفت ساعات طويلة و ليلة بدون نوم لعمل الحاسب و تقول لي لا تقول لي ارجع للحاسب!).

2- ناقشنا هذا الأمر من قبل, يستطيع أن يُقلل من الأكل (السعرات الحرارية من الكربوهيدرات و الدهون و يأخذ كفايته من البروتين) لكي يحرق الشحم في الجسم و يبني عضل, أو يعمل حمية و يفقد وزن و من ثم يبدأ ببنآء العضلات (يأكل إحتياجه من السعرات الحرارية و البروتين حسب مستوى نشاطه و تمرينه).

3- إذا أكل 2000 سعرة و صرف 1000 يُخزن الجسم 1000 سعرة على شكل شحوم, يجب أن يصرف بقدر ما يأكل و إلا يُخزنها الجسم كشحوم.

دكتور خليل اليوسفي

 

بالنسبة لسؤال 2 يا دكتور

1انت تقصد يا دكتور ان يقلل من الاكل السعرات الحرارية الموجوده في الكربويدرات والدهون؟ ولا يقلل من السعرات الحرارية نفسها ويقلل من الكربوهيدرات نفسها ويأخذ احتياجه اليومي من البروتين لبناء العضلات وحرق الدهون من غير حمية غذائية وما هي معادلة تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدات والدهون للجسم ؟

2انت تقصد بعد الحمية لما ينزل وزنو ويحب بعد كده يبني عضلات ياكل احتياجه اليومي من البروتين والسعرات الحرارية والدهون ضمن احتياجه اليومي ؟

3ويارت تحكيلي على المعادلة يا دكتور نسبة البروتين والكربوهيدرات والدهون لجسم الانسان  وشكرا لكل كام غرام كيلو غرام ؟