سؤال مهم جدااااااا

السلام عليكم ورحمة الله كيفك يا دكتور ان شاء الله تكون بخير

 

1- هل تمارين بناء الاجسام تحرق الدهون وتبني عضل في نفس الوقت ؟ولا تحول الدهون الى عضلات ؟

2- هل كثرة الركض بينزل العضلات بيضعفها ولا بيحرقها ولا اية بالظبط علما اني عايز ضخامة عضلية مش عايز عضلاتي قلي ببنيها تنزل او تنحرق مع الركض ارجو التعليق منك حضرت الدكتور

في ميزان حسناتك ان شاء الله يا دكتور خليل

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

1- أي مجهود عضلي يحرق الدهون كمصدر للطاقة إذا إحتاجها الجسم عندما تكون السعرات الحرارية المُتناولة أقل من المصروفة, و لكنه لا يحولها بمعنى الكلمة إلى عضل و لكن يُمكن أن يستخدمها كمصدر طاقة لبنآء العضلات.

2- نعم, لأن هُناك نوعين من الألياف العضلية, ألياف تكون أكثر مع الجري و تمارين التحمل ("هوائية" الأيروبيك) و ألياف تكون أكثر مع التمارين التي تعتمد على الأثقال (غير هوائية) "ضخامة". فإذا أردت فقط ضخامة فلا تجري إلا لمسافة قصيرة للإحمآء. و لكنك يُمكنك عمل الأثنين و كذلك يكون عندك ضخامة, يعني تجري و تتمرن إيروبيك و تلعب كمال أجسام إذا عندك وقت, و إذا ما عندك وقت فقك تمرن حديد للضخامة.

دكتور خليل اليوسفي