سؤال عن الكرياتين
1انا عندي واي بروتين من شركة اوبتيميم الامريكية شو رايك فية كشكل مكمل غذائي ؟
2بالنسبة للكرياتين بيقولو لازم تعمل فترة تحميل 25 غرام لمده خمس ايام تاخد 5 مرات كل خمس غرام فرق بينها 3 ساعات وبعد ذلك تاخد 5 غرام قبل التمرين و5 غرام بعد التمرين وفي مقولة بتقول بعد التحميل لازم راحة شهرين او شهر علشان الجسم يرجع ينتج الكرياتين على طبيعته ؟؟؟ ارجو التوضيح؟ وهل الجسم الانسان ينتج في اليوم 2 غرام كرياتين وشكرا ؟؟
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الصراحة لا أدري و ما عندي وقت أبحث عن هذا الموضوع حالياً.
دكتور خليل اليوسفي