مافائدة المشي

السلام عليكم

دكتوري العزيز

نريد نعرف  امتى  يبداء  المشي  للحامل   البعض  يقول  في  الشهر 9  بدايته

والبعض يقول في منتصف الشهر الثامن

والسؤال الثاني

مافائدة المشي للمرأة الحامل  وكم تمشي  في اليوم ؟

للعلم انا  حامل  في الشهر  السابع  ؟

وشكرا


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

عموماً الحركة و المشي للحامل شيء جيد و خاصة الإعتقاد السائد بين الناس بأن الحامل يجب أن ترتاح و لا تتحرك و لا تعمل, فهذا غير صحيح و لكن ليس لحد الإرهاق.

المشي يفيد الحامل بشكل عام للدورة الدموية و التنفسية و كذلك يساعد على تجنب الإمساك و يسهل عملية الولادة لاحقاً.

تبدأ بالمشي من الآن و لكن بتروي و عدم إرهاق نفسها , و إذا حست بتعب أو ألم في الظهر ترتاح. تمشي بمعدل نصف ساعة يومياً يكفي , و لكن لا مانع من أن يكون أكثر إذا كان الحمل طبيعي و عندها لياقة أو تمشي فترتين (صباحية و مسائية) نصف ساعة.

دكتور خليل اليوسفي