الرياضة والعصائر والاغذية الاخرى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،

انا يا دكتور العب كمال اجسام ، واثناء اللعب طبعا يجب ان تتناول عصير او شيء في سكر لتعويضه في الدم اثناء اللعب .... فالان ما هي افضل شيء يمكن شربه او تناوله لتعويض السوائل والسكريات في الجسم اثناء اللعب؟؟؟ الفواكة ام التمر ام ماذا؟؟؟

 انا اتناول العصير الحلو او العصير العلب الذي يباع - ليس عصير طبيعي - ولكن احس انه يضايق معدتي كثيرا .......

 

شكرا يا دكتور وبارك الله فيك وجزاك خيرا


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

يمكنك تناول العصير على شكل رشفات بين التمارين و التمر (3 - 4 حبات) , العصير الطبيعي أفضل (البرتقال - الجزر - التفاح أو تخلطهم). و لا تنسى المآء كذلك.

دكتور خليل اليوسفي